Keten tohumu, göze çarpmayan olmasına rağmen keten tohumlarıdır, Süper gıdalara aitler ve yıllarca çok popüler oldular. Tüm bunlar, vücudu birçok seviyede destekleyen benzersiz sağlık özellikleri sayesinde. Her gün bir çay kaşığı keten tohumu için ulaşarak, günlük diyetinizi kolayca zenginleştirebilirsiniz ve aynı zamanda Sindirim sisteminin uygun şekilde çalışmasını destekleyin. Bununla birlikte, bu küçük tohumların daha birçok avantajı vardır.
Yüzyıllardır keten tohumu, vücutta çok yönlü bir izlemesi olan muhteşem özellikleri için değerlenmiştir. Özellikle bağırsak sağlığı bağlamında takdir edilmektedir, tüm vücudun iyi işleyişinin temelidir. Düzenli keten tohumu tüketimi Sindirim sistemini çeşitli şekillerde etkiler.
Her şeyden önce, bu Zengin bir çözünür ve çözünmeyen lif kaynağı. Birincisi bağırsak duvarlarını katlar, tahrişleri yatıştırır Bağırsak hareketlerinin ritmini düzenler. Çözünmeyen lif Bununla birlikte, gıda kalıntılarının bağırsaklarını temizleyen bir „süpürge“ gibi çalışır, Ve ayrıca kabızlığı önleyerek uygun peristalsislerini destekler.
O da değerli omega-3 yağ asitleri, dolaşım sistemini destekleyen ve beyni etkileyen. Keten tohumu ayrıca lignans, yani güçlü antioksidanlar içerir, A, C, D, E, K ve B grubundan olanlar ve aralarında fosfor, magnezyum, kalsiyum, demir veya çinko olan mineraller.
Keten tohumu, en ünlü olan bir sağlık hazinesidir. Gastrointestinal rahatsızlığı hafifletmek. Doğal olarak kabızlığı veya ishali önleyerek bağırsak peristaltik hareketleri iyileştirir. Diğer taraftan Koruyucu bir mukoza membran tabakasına sahip tohum paralarında bulunan mukus, Bu nedenle, tahriş edici hidroklorik aside karşı korur. Bu nedenle düzenli keten tohumu tüketimi, ağrıyla ilgili birçok ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Daha iyi sindirim sayesinde, zayıflama sürecini de destekler, Çünkü keten tohumu uzun süre tokluk duygusu verir. O da Kolesterolü düşürmenin doğal bir yolu, bu da kalp ve kardiyovasküler hastalık riskinde bir azalmaya yol açar. Ancak, bu hala son değil. Keten tohumu anti -enflamatuar ve antioksidan içerir. sindirim sistemi ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere vücuttaki iltihabı yatıştırır. Ayrıca cilt ve saç bakımı bağlamında bu göze çarpmayan tohumlara ulaşmaya değer.
Ayrıca okuyun:
Keten tohumu iki versiyonda satın alınabilir – Keten veya öğütülmüş tüm tohumlar olarak. Satın alırken, ilk sürümü seçmeye değer ve Kullanmadan hemen önce evde öğütün. Bu şekilde, bu tahılların değerli özelliklerini kaybetmekten kaçınacaksınız.
Keten tohumu tüketmek için en popüler seçeneklerden biri, 1-2 çay kaşığı tohumdan ve sıcak (ancak uyumlu olmayan) sudan hazırlayacağınız bir yulaf ezmesi şeklidir. Sabah böyle bir karışım, tercihen aç karnına içmeye değerbağırsaklara ek bir koruyucu katman sağlamak. Ayrıca, her iki versiyonda keten tohumu Yoğurt, yulaf lapası, smoothie ve pişirme için ek. Bunlar, günlük diyetinizde bir yer bulmaya değer olan büyük güce sahip küçük tahıllardır. Bağırsaklar kesinlikle size minnettar olacak.
