Bazıları için akıl almaz görünebilir, diğerleri için yaygın bir sorundur. Işığın kapalı olup olmadığını kontrol etme eğilimi, fırının bağlantısı kesilip kesilmediğini veya gizli demirin birçok insan için geçerli olup olmadığını kontrol etme eğilimi, özellikle tatillerde, (genellikle zaman yok) rahatlayamayacağınızdan emin olmadan kalıcı olabilir. Ancak, kendinize yardım etmenin önemsiz bir yolu vardır.
Soba kesinlikle kapalı mı? Basit bir numara şüphesiz – Bir resim çekebilir ve bir video kaydedebilirsiniz. Pencereler, demir ve diğer elemanlarda olduğu gibi. Ancak, bu tek yol değil, iyi bir seçenek de iyi bir seçenektir Not defterinde liste oluşturmak. Kalkıştan bir gün önce, gerekli eylemleri listeleyin, örneğin pencereleri kapatın, gazın bağlantısını kesin, vb. Bu etkinlikleri gerçekleştirdikten sonra, hiçbir şeyi unutmayacağınız sayesinde dizüstü bilgisayarda „işaretleyin“ ve ayrıca yaptığınızı da kaydedeceksiniz – tatillerde başınızı tutmanıza izin verecektir.
Bir kişi belirli bir etkinlik gerçekleştirip gerçekleştirmediğini veya kesin olmadığını sık sık unuttuğunda fotoğraf çekmek veya tasarruf etmek iyi bir seçenektir ve bu strese neden olabilir. Daha sonra dizüstü bilgisayara veya fotoğrafa bakmak, şüpheleri ortadan kaldırmanıza ve tatillerin tadını çıkarmanıza izin verecektir.
Geri döneceğiniz bir kanıt oluşturmak kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir – yöntemler farklı olabilir, bazıları videolar, diğerleri fotoğrafları ve not defterinde yapılan etkinliklerin bir başka tasarrufu. Bu, tatillerde sakin bir kafaya sahip olmanın iyi bir yoludur. Bu tür davranışların, özellikle bir tatil gezisiyle ilgili olması durumunda bozukluklardan kaynaklanmak zorunda değildir. O zaman çok sayıda mesele ve görev herkese atıfta bulunabilir ve bir şeyi unutmak kolaydır.
Jendak, evden her çıkıştan önce endişeli hissediyorsanız (hatta kısa, örneğin mağazaya) ve her zaman her şeyi kontrol etmek istiyorsanız, rahatsız edici bir sinyal olabilir. Bazen obsesif kompulsif bozuklukların (OKB) bir sinyalidir, bu da diğerlerinin yanı sıra ışığın kovalandığını veya kapının kapalı olup olmadığını kontrol etmek gerekir. Bu durumda, sorunun temelini en iyi şekilde belirleyecek ve tedavisini önerecek bir doktora danışmaya değer.
