Kolesterol, vücudun kendisini (esas olarak karaciğerde) ürettiği ve uygun işleyiş için gerekli olan yağlı bir maddedir (tam – lipit veya daha hassas – sterol). Vücutta tamamen bir dizi anahtar rol oluşturur ve her şeyden önce hücre zarları oluşturur ve birçok maddenin (steroid hormonları, D vitamini, safra asitleri) üretimi için bir başlangıç materyalidir. İnsan vücudundaki kolesterol LDL (çok kötü kolesterol) ve HDL (çok iyi kolesterol). Yüksek kolesterol olmayacak ne yapmalı?
Ayrıca kontrol edin:
Diyetisyenlere göre alkol. Neden? Geç saatlerde tüketimi sadece trigliserit seviyesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda uykuyu da bozar ve sağlıksız beslenme seçimlerine yol açabilir.
Başka alışkanlıklar senaslında düzenliliği. Uyku hijyeni eksikliği ve günlük uyku ritminin istikrarsızlığı sadece rejenerasyonu değil, aynı zamanda kolesterolü de olumsuz yönde etkiler. Uzmanlara göre, uyku eksikliği LDL’yi (yani kötü kolesterol olarak adlandırılan) artırabilir ve HDL’yi (yani iyi kolesterol) azaltabilir.
Ayrıca kontrol edin:
Üçüncü şey atıştırmalık Kontrol yok. Akşam fiziksel aktiviteden kaçınırsak ve bunun yerine can sıkıntısından aşırı kalori tüketirsek, vücudumuza kolesterolü düşürmede de yardımcı olmazız. Besin açısından zengin ürünler yemeyi ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğunda yemek yemeyi hatırlayalım.
Ortadan kaldırmaya değer son alışkanlık şişman ve tatlı atıştırmalıklar akşam. Cips, kek ve fast food gibi ürünlerle ilgilidir. Bu, doymuş yağlarla kombinasyon halinde gerçek bir basit şeker madenidir. Sadece arterlere değil, aynı zamanda figürümüze de hizmet edeceğiz. Bir atıştırmalık istiyorsak, çiğ sebzeler ve basit bir kompozisyona sahip ve protein açısından zengin ürünler gibi tam örtülü ürünlere odaklanalım.
