Çoğunlukla keten tohumu olarak adlandırılan sıradan keten tohumları, günlük diyetinize değer olan ürünlerden biridir. Sadece değil ucuz Ben Kolay erişilebilirama aynı zamanda Besinlerle doluvücudun sağlığını destekleyen. Değerli içerir Omega-3 yağ asitleri– fiber Ve lignanyBu doğal antioksidan olarak hareket eder.
Ayrıca kontrol edin:
Düzenli keten tohumu tüketimi sindirim sisteminin çalışmasını destekler– kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur Ve Antienflamatuvar. Dahası, koruma özellikleri sayesinde mide ekşimesi veya ülser gibi mide problemleri olan insanlar için önerilir. Bu, sağlıklı bir diyetin bir parçası haline gelebilecek gerçek bir doğa hazinesidir.
Keten tohumu içmek en iyisi ne zaman? Diyetisyenlere göre, tüketimi için mükemmel an Sabah, uyandıktan hemen sonra ve kahvaltıdan önce. Neden? Aç karnına keten tohumu içmek, vücudun faydalı özelliklerini tam olarak kullanmasına izin verir. Tohumları sıcak suyla doldurduktan sonra oluşan jel, mide mukozasını korur ve sindirim süreçlerini sabahtan destekler.
Ayrıca kontrol edin:
Dahası, kahvaltıdan önce keten tohumu tüketimi Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur Ben Açlık hissini azaltırBu özellikle çizgiyi önemseyen insanlar için faydalıdır. Ancak, aç karnına içmeyi sevmiyorsanız, endişelenecek bir şeyiniz yok. Onları gün boyunca daha sonra yerseniz, yine de fayda sağlayacaktır. Düzenli olması önemlidir.
Hazırlık gerçekten basit. Sadece dökün 1-2 yemek kaşığı keten tohumu bir bardak sıcak su ile, örtün ve karakteristik bir jel oluşana kadar birkaç dakika bir kenara koyun. Bu şekilde hazırlanan bir içecek içebilirsiniz veya Bir kokteyl, yulaf lapası veya yoğurt ekleyin. Miktarla aşırıya kaçmamak önemlidir. Günde bir kısım yeterlidir.
Ayrıca kontrol edin:
Düzenli keten tohumu tüketimi, sağlığı ve iyi olmayı iyileştirmenin basit bir yoludur. Şimdi, yemek için en iyi zamanı bilmek, ondan daha fazla fayda elde edebilirsiniz. Bu küçük süper gıda diyetinize dahil edecek misiniz? Karar senin.
