Keten tohumu vücudumuza birçok fayda sağlayabilir. Ancak bu ürünü doğru kullanmak çok önemlidir, aksi takdirde bize fayda sağlamak yerine zarar verebilir. Hangi hatalardan kaçınmanız gerektiğini ve keten tohumunu günlük olarak nasıl kullanacağınızı size anlatıyoruz.
Keten tohumu birçok sağlık özelliğiyle bilinir. Her şeyden önce, değerli bir diyet lifi kaynağı olduğu için mide-bağırsak sorunlarını mükemmel bir şekilde giderir. Ayrıca tohumların koruyucu etkisi vardır ve sindirim sistemindeki ağrıları hafifletir.
Ayrıca keten tohumu kolesterol seviyesini düşürür. Böylece kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Ek olarak, daha önce bahsedilen diyet lifi, kolesterolün gıdalardan emilimini azaltma yeteneğine sahiptir.
Ayrıca hakkında çok fazla konuşma var keten tohumunun sindirimi iyileştirdiği ve kilo kaybını desteklediği. Bu aynı zamanda sindirim sistemindeki suyu emen ve tokluk hissinin artmasına yardımcı olan liflerden kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda kabızlığı da önler. Bu ürünün olduğunu da belirtmekte fayda var. Kalp ve beyin sağlığı için önemli olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Keten tohumunun avantajlarından biri de İçerdiği besinler cilt, saç ve tırnakların görünümüne olumlu etki yapar.onları nemlendirir ve güçlendirir.
Ancak keten tohumunu her gün kullanmak istiyorsak, kendimize zarar vermemek için bunu nasıl doğru şekilde yapacağımızı bilmeliyiz. Birçok kişi hata yapar ve diyetlerine büyük miktarda keten tohumu ekledikten sonra temel kuralı unutur. Doğru miktarda su içmekten bahsediyoruz.
Bu önemlidir çünkü keten tohumu bağırsaklarda şişen ve suyu emen lif açısından zengindir. Bu nedenle günde en az 2 litre su yeterli olacaktır. kabızlığı önler ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Bu konunun ihmal edilmesi, bağırsak tıkanıklığı gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Ayrıca şunları da hatırlayalım: 25-40 g olan önerilen günlük diyet lifi dozunu aşmayın. Keten tohumunun nasıl kullanıldığı da önemlidir. Karanlık, serin ve kuru bir yerde saklanmaları gerekir çünkü güneş ve yüksek sıcaklık, tohumlarda bulunan yağın hızla kokmasına neden olabilir. İşte o zaman tohumlar zararlı hale gelebilir.
Keten tohumunu günlük olarak birçok farklı şekilde kullanabiliriz. En popüler yöntemlerden biri infüzyon hazırlamaktır. Bir yemek kaşığı tohumun üzerine yarım bardak sıcak su dökün. İnfüzyonu 15 dakika bir kenara koyun ve ardından içmeye hazır olun.
Bu aynı zamanda iyi bir fikir çeşitli kokteyl türlerine keten tohumu eklenmesi. Ayrıca çorbalara, soslara, unlu mamullere ve salatalara eklenmeye de uygundur. Birçok kişi yulaf lapasına keten tohumu da ekler.
