İyi, yenilenen bir uykuya sahip olmak için ne yapmalı? Birçok insan pencereyi açacak, çünkü temiz havada daha iyi uyuyoruz. Bunun her zaman iyi bir çözüm olmadığı ortaya çıkıyor. Araştırma sonuçlarını bu konuda sunuyoruz ve tüm şüpheleri ortadan kaldırıyoruz.
Oda sıcak ve kurakken uyuyamayız. Sonra pencereyi açarız, böylece hava sirkülasyonu uygun ve odadaki sıcaklık daha düşük olur. Bu sayede daha hızlı uyuyakalıyoruz ve derin ve rahatlatıcı garanti ediyoruz.
Uzmanlar, sıcaklığın 17 ila 19 derece santigrat derecesi olduğu bir odada uyumayı öneririz. Daha yüksek sıcaklıklarda, melatonin üretimi rahatsız edilir ve yine de iyi bir uykuyu etkiler.
Danimarka Tıp Üniversitesi’nde 40 yatak odası yapıldı. Bazı katılımcılar pencerede açık, bazıları ise 2 hafta boyunca kapalı. Sonuçlar ne gösterdi?
Açık pencerede uyuyan yüzde 87 insan hayallerinin yenilendiğini ve rahatladığını açıkladı. Buna karşılık, ikinci grupta, yüzde 70’i aynı görüşü ifade etti. katılımcılar.
Yukarıdaki araştırmalara rağmen, uzman, pencere açıkken her zaman uyumaya değmeyeceğine dikkat çekti. Rüya dışarıdan nemli havada sakin olmayacak ve gürültü uzanacak, hatta sinekler ve sivrisineklerden rahatsız olduğu yaz aylarında.
Kapalı bir pencere ile serin aylarda uyumak da daha iyidir. Aksi takdirde, vücut soğutabilir, bu da boğaz ağrısı veya sinüs problemleri ile sonuçlanır.
Alerji veya astımı olan insanlar da kapalı bir pencere ile yatmalıdır çünkü Polen, toz ve diğer safsızlıklar mahkemeden alabilir.
Özetlemek gerekirse, yaz aylarında, sessiz, sessiz bir alanda yaşayan insanlar, astım veya alerji açık pencerede uyuyamaz. Buna karşılık, alerji hastaları, çocuklar ve yaşlı insanlar geceleri pencereyi kapatabilirler. Onların durumunda, hava kalitesini artırmak için uykuya dalmadan önce yatak odasının havalandırılmasını öneririz.
