Neredeyse hiç beslenme değeri olmayan şekerler, barlar veya kekler için daha sağlıklı bir yedek mi arıyorsunuz? Tatlı atıştırmalıkları gerçekten seviyorsanız, zaman zaman susama ulaşmak için başlayın, bu da doldurma ve çoğu tatlıdan daha uzun süre enerji sağlar.
Sesamların sunabileceği çok şey var. Değerli besinlerin kaynağıdır ve kolayca mevcutturÇünkü çoğu marketten satın alınabilirler. Bir dahaki sefere alışverişe giderken onları sepete koymaktan çekinmeyin.
Susam, esas olarak tatlı kütle ile bağlantılı susam tohumlarından oluşan gevrek ve aromatik bir atıştırmalıktır. Geleneğe göre, şeker veya bal onları hazırlamak için kullanılırAncak bazıları bir yedek ile hazırlar (örneğin ksilitol veya maltitol).
Ayrıca çikolata veya diğer katkı maddeleri de içerebilirler. Başlangıçta susam kavrulur ve sonra karamel yapılır. Sadece ikincisi zaten sıcak olduğunda, kavrulmuş susam içine dökülür ve karıştırma işlemine girer. Fikir, tahılların her birinin tatlı bir kütleye yapışmasıdır.
Buna gelince Neden örneğin şekerler, barlar veya kekler yerine susam yemeye değer, kesinlikle daha sağlıklı. Onları çalışmak için, üniversiteye, bir yolculuğa, bir yürüyüş veya gezi için bir atıştırmalık olarak alabilirsiniz.Çünkü hızla enerji ekliyorlar.
Susam, sindirimi de destekleyen sağlıklı yağlar, lesitin ve doldurma lifi içerir. Ayrıca kalsiyum, demir, çinko ve magnezyum kaynağıdır. İçlerinde antioksidanlar da bulacaksınız. Özellikleri nedeniyle, susam bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, kemik veya sinir sisteminin durumunu iyi etkileyebilir.
Susam genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir, ancak herkes genellikle buna ulaşamaz. Bunun nedeni, tüm avantajlarına rağmen çok kalorik olmalarıdır. 100 g’de 500-550 kcal’a kadar var ve enerjinin çoğu şeker ve yağlardan geliyor. Bu yüzden kilo almamak için onları azaltma diyetinde aşırıya kaçmamak daha iyidir.
