Akdeniz diyetinin önemli bir bileşeni olan en sağlıklı meyvelerden biri için. Yunanlılar, Türkler veya İtalyanlar her fırsatta onlara ulaşırlar. Onlar için „uzun ömürlü sembollerden“ ve kuyu.
Tabii ki, anti -enflamatuarları da dahil olmak üzere birçok değerli özelliğe sahip incirlerle ilgilidir ve çok fazla lif içerirVe bu, sundukları şeyin sadece başlangıcı. Polonya’da takdir edilmezler ve bu büyük bir hatadır, çünkü ılımlı olarak yenen vücuda bir takım faydalar sağlayabilir.
Yunanlılar, incirlerin uzun ömürlülüğün sembolü olduğuna inanıyorlar. Aynı zamanda Akdeniz diyetinin önemli bir bileşenidir (görünüşe göre dünyanın en sağlıklı), beslenme uzmanlarının sayısız çalışma ve görüşü ile doğrulanmıştır.
Fiber içeriği nedeniyle kesinlikle makul miktarlarda (günde 2-3 parça) yemeye değer, bu da, diğerlerinin yanı sıra sindirim sisteminin işleyişi için, kan şekeri veya kolesterol seviyesini kontrol eder.
Anti -enflamatuar özellikleri vardır, çünkü bunlarda fenolik bileşikler ve flavonoidler bulacaksınız. Ayrıca antioksidanlar içerirlerhücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korur. Kemik, kaslar ve kalp sağlığını korumak için gerekli olan potasyum, magnezyum, kalsiyum veya demir içerirler.
İncirler çok sağlıklıdır, ancak güçleri dizlerini çalmaz. Taze meyve aldıktan sonra, en kısa sürede yemeye çalışın . Onlardan hazırlayın, örneğin reçel veya reçel, böylece her zaman meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
İncir alırken, öncelikle sağlam ve pürüzsüz olması gereken cilde dikkat edin. Hasarlı veya cesur görünüyorsa, bırak git. Kurutulmuş incir düzenli olarak sabittir.
Bununla birlikte, kompozisyonu, koruyucular ve diğer gereksiz ilavelerle ağzına kadar doldurulmaması için kontrol edin. Ayrıca bu formda daha kalorik olduklarını da unutmayın (Kurutulmuş incirlerde 100 g’de 310 kcal kadar, taze yaklaşık 75 kcal
