Uykunun nasıl hissettiğimiz ve vücudumuzun nasıl çalıştığı üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bu nedenle, bunun nitel ve yenilenmesini sağlamak için her şeyi yapmalıyız. Tanıtabileceğimiz iyi bir alışkanlık, yatmadan önce içme suyudur. Bunun sabahları hangi durum uyanacağımız üzerinde büyük bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Neden onunla ilgilenmeniz gerektiğini kontrol edin.
Araştırma, Hidratlanmayan bir gövde, düzenli olarak sıvıları sağlayanın yanı sıra yenilenemez. Bu nedenle, yatmadan önce ulaşmaya değer çünkü vücudun detoksifikasyonunu hızlandırır ve aynı zamanda vücudumuzdaki organların çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ek olarak Sulama iyi uyku için çok önemlidir, çünkü su beyne kan akışını arttırır, böylece uyandıktan sonra birçok insanda görünen baş ağrılarını önler. Bu nedenle, iyi ve sağlıklı bir dinlenmeyi destekler. Dahası, vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur, optimal değeri korumanıza izin verir, böylece daha derin uyuyabiliriz.
Buna karşılık, sulama ile ilgilenmezsek, o zaman Sıvı eksikliği kan basıncında bir düşüşe neden olacak ve kalbimiz daha çok çalışmaya başlayacaktır. Aynı zamanda, vücudumuza doğru miktarda su vermezsek şişmiş bacaklar veya ayaklarla uyanacağımız gerçeğini hesaba katmalıyız. Doğru Hidrasyon Bununla birlikte, kanın vücut boyunca taşınmasına yardımcı olur ve toksinleri vücuttan çıkarmanıza izin verir.
Gün boyunca yaklaşık 2 litre su içmeliyiz. Vücudunuza ne kadar sıvı sağlanması gerektiğine dair ayrıntılı bir miktar, ancak çeşitli faktörlere bağlıdır, Diğer şeylerin yanı sıra, 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml su.
Bununla birlikte, akşamları su tüketimini telafi etmek iyi bir fikir değildir, çünkü hayalimize zarar verebilir, çünkü tuvalete gitmek için uyanırız. Bu, vücudun rejenerasyonu için gerekli olan anahtar aşamalarından geçmesini önleyecektir.
Bu nedenle, yatmadan en az 2 saat önce büyük miktarda su tüketmemelisiniz. Yatağa gitmek yerine, 1 bardak suya ulaşmaya değer. Sadece ağızdaki kuruluk hissini ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyumamıza da izin verir. Çalışmayacak, ancak gün boyunca uygun hidrasyonu umursamıyorsak.
