İyi sağlığın ve her yaştan güzel bir figürün tadını çıkarmak için, 40’dan sonra metabolizmamızın yavaşladığını ve yemeklerimizi oluşturarak daha uyanık tutmamız gerektiğini hatırlamalıyız. Her şeyden önce, bize zarar veren ürünlerden kaçının. Buna ek olarak, vücudumuzun neye yardımcı olacağı tabağa koymaya değer.
40’dan sonra, vücudumuz biraz farklı çalıştığında ve metabolizma önemli ölçüde yavaşlar, Vücudumuzu olumsuz etkileyebilecek diyetten birkaç ürünü hariç tutmaya değer. OTO ONE:
- Tatlandırıcı – Mağazalarda şeker veya kalori olmayan ürünler kalıcı olarak ortaya çıktı. Bununla birlikte, tatlılar arzusunu artırabilecek yapay tatlandırıcılar içerirler. Ek olarak, şekerden 200 ila 600 kat daha tatlıdırlar, bu nedenle aşırı insülin üretimine yol açarlar.
- Glutensiz Ürünler – Diyetten glutenin ortadan kaldırılması, bir doktor bizi önerdiğinde kullanılmalıdır. Diğer durumlarda, onu veya güçlü bir sınırlama hariç olmak faydalı olmayabilir. Dahası, elyafta bulunan tam tahıl tahıl ürünleri, metabolizmamız yavaşladığında yararlıdır.
- Biraz balık – Ağır metal ve toksin kaynağı olabilen panga veya tilapia gibi balıklardan kaçının. Ayrıca üreme balıklarının daha az değere sahip olduğunu da hatırlamalıyız. Daha da kötüsü, diğerlerinin yanı sıra ateroskleroz için gelişme riskini artırabilecek daha fazla pro-enflamatuar omega-6 asitleri vardır.
- Izgara lezzetleri – Şişler veya sosisler dahil ızgara yiyecekler 40 yaşın üzerindeki insanlar tarafından sınırlandırılmalıdır. Yağ yakma sırasında oluşan maddeler ve yüksek sıcaklıklarda protein çeşitli hastalıklara neden olabilir. Buna ek olarak, ızgara etlerin kalp sağlığı ve kan damarları üzerinde olumlu bir etkisi yoktur.
40’tan sonra istemek buna değer Hazırladığımız yemeklerin hacmini azaltmadan, yediklerimizin enerji yoğunluğunu azaltın. Bu nedenle, her yemeğe büyük miktarda sebze eklemek iyi bir fikir olacaktır. Bu sayede vücudumuza anti -enflamatuar bileşikler de sağlayacağız.
Diyetinize yeşil -yapraklı sebzeler eklemeye değer, örneğin Bize kalsiyum ve beta-karoten sağlayacak marul, ıspanak veya lahana. Vücut için çok fazla likopen içeren domates ve biberleri unutmayalım.
