Çoğumuz sabahları kahve veya çay için ulaşıyoruz. Tıbbi kardiyolog Dr. Mariell Jessup, beyanı WellandGood.com tarafından alıntılanan Amerikan Kalp Derneği’nden, kalp sağlığı için vücudun hidrasyonunun gerekli olduğunu gösterir. Bunu sıradan su içerek başarmanın en kolay yolu, ancak birçok insan meyve suları veya kokteylleri tercih eder ve bunlardan biri özellikle vücut için iyidir.
Kahvenin kardiyovasküler sistemin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, ancak uzmanın önerilerine göre, 400 mg kafein tüketimi günde aşmamalıdır. Yeşil çay ile benzer, bu içecek de sağlık için iyidir ve kolesterolü stabilize etmeye ve böylece kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
Ancak, ikisi dışında, zaman zaman hazırlanmaya değer Dr. Mariell Jessup’u gösteren bir meyve kokteyli, çeşitli organların uygun şekilde işlenmesi için gerekli olan çok sayıda antioksidan, vitamin ve mineral içerir.
Meyve ve fındık temelli bu tip içecekler, diğerleri arasında kan basıncını azaltmaya ve inme riskini azaltmaya yardımcı olan omega-3 asitler içerir. Ayrıca, vücudu detoksifiye etmeye ve sindirim sisteminin uygun şekilde işleyişine yardımcı olan lif buluyoruz. Bu mikro element ayrıca kandaki LDL kolesterolünü azaltabilecek bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, meyvelerde, diğerleri yanı sıra kalp için önemli olan B vitaminleri buluyoruz. Ayrıca selenyum, manganez, bakır ve çinko var.
Meyveler ayrıca anti -enflamatuar olan ve vücudu oksidatif strese karşı koruyan polifenoller içerir. Bu sayede, ateroskleroz, diyabet veya hipertansiyon dahil olmak üzere kalp durumunun bozulmasına yol açan birçok hastalık geliştirme riskini azaltırlar.
Ayrıca okuyun:
Kokteyli hazırlamak için:
- Bir bardak taze veya dondurulmuş çilek (ahududu, yaban mersini veya böğürtlen)
- bir kaşık tuzsuz fıstık ezmesi
- bir çay kaşığı bal
- Muzun yarısı
- 250 ml herhangi bir süt
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve iyice karıştırın. Kokteyl, tercihlerinize bağlı olarak nane yaprakları veya badem pulları veya taze meyve ile dekore edilebilir.
