Birçoğumuz bir fincan favori kahve olmadan bir sabah hayal edemiyoruz. Konsantrasyonu destekleyebilen, enerji ekleyebilen ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilen bir içecek. Sorun, kalori bombaları olan kahveye malzemeler eklediğimizde başlar veya sağlıksız malzemeler içerir.
Ayrıca kontrol edin:
Kahvede en yaygın “diyet sabota oyuncusu” kalınlaştırılmış tatlı süttür. Kremsi kıvamı ve tatlılığı cazip olsa da, İçi boş şeker ve yağ miktarını gizler. Bir çorba kaşığı böyle bir süt 60-80 kcal’e kadar olabilir, bu da günde birkaç bardak ile kombinasyon halinde hızlı bir şekilde önemli miktarda boş kalori verir.
Sütte bir alternatif genellikle yapay toz soygunculardır. Ne yazık ki, gibi birçok yapay katkı maddesi içeriyorlar. Trans yağlar İkisinden biri stabilizatörlermetabolizmayı olumsuz etkileyen, kalp hastalığı riskini artırabilir ve kilo almaya katkıda bulunabilir.
Ayrıca kontrol edin:
Şeker ve lezzet şurupları başka bir tuzaktır. Karakteristik bir tat eklemelerine rağmen, bu eklemelerin her biri kalori içeriğini önemli ölçüde artırır içmek. Düzenli tatlı kahve tüketimi, kilo verme sürecini engelleyen ve insülin direnci riskini artıran aşırı kalori tüketimine yol açabilir.
Sağlık ve kilo kaybını önemsiyorsanız, daha sağlıklı alternatiflere odaklanmaya değer, örneğin:
- sebze içeceği – Şeklendirilmemiş badem, hindistancevizi veya yulaf sütü harika ikamelerdir,
- doğal baharat – Tarçın, vanilya veya kakule ek kalori olmadan kahvenin tadını zenginleştirebilir,
- Stevia . eritrytol – Kan şekeri seviyelerini etkilemeyen doğal tatlandırıcılar.
Kahve hem bir zevk hem de sağlıklı bir diyet unsuru olabilir. Her şey ona ne eklediğinize bağlıdır. Kalınlaştırılmış süt, yapay soyguncular, şeker ve tat şuruplarından kaçının ve en sevdiğiniz içecek sadece daha lezzetli değil, aynı zamanda daha sağlıklı hale gelecektir. Herkesin, hatta küçük bir şekilde, sağlıklı alışkanlıklara doğru adım attığını unutmayın.
