Yeterli uyku eksikliği vücudumuzu olumsuz etkiler. Konsantrasyon, yorgunluk ile ilgili sorunlara neden olur, ancak aynı zamanda bizi hastalıkların, hormonal bozuklukların gelişimine maruz bırakır ve aynı zamanda genel zindeliği ve kuyuyu azaltır. Öyleyse hızlı ve derin bir şekilde uykuya daldığınızdan emin olalım. Bu amaçla, bize nitel bir uyku sağlayacak bir ev kullanabiliriz.
Uykuya dalma sorunları çok sayıda insanı etkiler. Neyse ki, büyükannelerimiz tarafından zaten kullanılan basit bir ev yapımı yol, bu sorunla başa çıkmamıza yardımcı olacak ve nihayet İyi korunmuş ve nitel bir dinlenme kullanarak hızlı ve kolayca uykuya dalın.
Lavanta sabununa ulaşmanın yeterli olduğu ortaya çıkıyor. Bu ürünü altına yerleştiriyoruz ve bu sayede çok daha hızlı ve daha derin göndereceğiz. Bunun nedeni Sabun etkili bir şekilde sakinleşen ve rahatlayan doğal uçucu yağlara sahiptir. Ayrıca geceleri daha az sıklıkla uyanmamızı da etkiler, bu yüzden çok daha acil olacağız.
Bu, gerginliği yatıştıran ve sakinleşen bir araç olarak kullanılabilen lavanta özelliklerinin sonucudur. Ek bir artı Lavanta kokusu sivrisinekleri korkutuyor, bu yüzden yaz aylarında hayalimizi rahatsız edecekleri konusunda endişelenmemize gerek yok.
Lavanta sabunu, devam edebiliriz Kurutulmuş lavanta dallarını değiştirin veya doğal esansiyel yağ kullanarak yatağı serpin.
Lavanta sabunu yastığın altına koymanın yanı sıra, uykumuzun kalitesini artıracak başka sorunlarla da ilgilenebiliriz. Her şeyden önce, yatmadan önce değer, Yatak odasını havalandırın ve odanın çok fazla ışık düşmemesi için panjurları örtün.
Buna ek olarak, ısıtma mevsiminde, radyatörlerin gücünü azaltmalıyız, çünkü yüksek sıcaklık da uykuya dalmayı engeller. Yaz aylarında, bir yel değirmeni veya klima ayarlayarak odanın çok sıcak olmadığından emin olalım. Optimal uyku sıcaklığı 17-21 santigrat derecedir.
Ayrıca aşırı yememeye çalışalım, çünkü vücut, yenilenmek yerine midede bulunan yiyecekleri sindirmek zorunda kalacaktı. Bu nedenle, yatmadan en az 2 saat önce hafif bir akşam yemeği yemeliyiz. Ayrıca ekranlardan da kaçınalım – onlar tarafından yayılan ışığı yapmak için bir telefon veya TVuykumuzun kalitesini etkilemedi ve uykuya daldı.
