Cevizler yıllardır diyetisyenlerin ve doktorların tanınmasından keyif aldı. Sağlıklı yağlar, protein, lifin yanı sıra E vitamini, magnezyum ve çinko gibi vitaminler ve mineraller bakımından zengindirler. Bununla birlikte, bilim adamlarının özel ilgisini uyandıran beyin ve bağırsak sağlığı üzerindeki etkileridir.
Connecticut Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan araştırmaya göre Cevizlerin düzenli tüketimi kolorektal kanser riskini azaltabilir. Bu somunlar, hücre rejenerasyonunu destekleyen ve DNA hasarını azaltan anti -enflamatuar özelliklere sahip bileşikler içerir.
Ayrıca kontrol edin:
Cevizlerin şeklinin beyne benzemesi sebebi değildir. Bu sadece bir tesadüf değil – Çalışmalar, cevizlerin bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini, belleği ve konsantrasyonu destekleyebileceğini ve hatta Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı korunabileceğini göstermektedir..
Ceviz sadece lezzetli bir atıştırmalık değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmenin doğal bir yoludur. Sadece bir avuç gün (yaklaşık 30 g) vücuda değerli besinler sağlar, bu da her şeyden önce Bağırsak mikrobiyomunu destekleyinve lifin varlığı, bağırsaklarda uygun bakterilerin gelişimini destekliyor, daha iyi sindirimi ve direnci etkiler. İkinci şey İltihaplanmaya karşı koruma. Omega-3 asit ve antioksidanların varlığı sayesinde Kronik hastalık riskini azaltın. Cevizlerin Ruh halini iyileştirir ve stresi azaltırlar Triptofan içeriği sayesinde, serotonin üretimini destekleyen amino asit veya mutluluk hormonu.
Ayrıca kontrol edin:
Menüye ceviz eklemek son derece basittir. Onları kendin yiyebilirsin atıştırmalık olarakeklemek salatalara– yulaf lapası İkisinden biri yoğurtVe hatta kullanın bileşen Ben Tatlılar. Bununla birlikte, doğal haliyle fındıklara ulaşmayı unutmayın, Tuz veya şeker yok. Modeliği korumak da önemlidir, çünkü sağlıklı olmasına rağmen, fındıklar kaloridir, bu nedenle günde birkaç parça sağlık yararlarından yararlanmak için yeterlidir. Sağlığın bir avuç cevizde elinizde ve daha kesin olarak olduğunu unutmayın. Onları diyetinize tanıtın ve vücudunuzun iyiliğini ve durumunu nasıl olumlu etkilediğini görün.
